为什么你做二头弯举,手臂就是练不出线条?教你如何打造麒麟臂!

99真人网 的麒麟臂,是不少男人梦寐以求的,但是不少男人在健身房努力的撸铁,很辛苦的做二头弯举,始终达不到效果!

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  大多数男人训练手臂时普遍把精力都集中在了肱二和肱三头肌

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  而打造麒麟臂全方位完美视觉效果不可忽视的一个部位就是:肱肌

  首先:肱肌起于肱骨体下半部的内外两面和内外侧肌间隔,止于尺骨粗隆。

  功能:屈肘、旋外。肱肌外表形态虽然不能跟肱二肌长头和短头相比较,但是没有肱肌衬托的手臂是经不起不同视觉角度审视的。

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  例如一个健身爱好者:他的肱三头肌和肱二头肌很发达却忽略肱肌训练,虽然他的正面观和背面观很饱满但是视觉切换到侧面观,缺点就一目了然。

  所以,如果想要打造出完美的麒麟臂,肱肌的训练不可忽视。

  打造肱肌的最佳动作是哑铃锤式弯举,需要注意,在做锤式弯举时肩膀不要倾斜借力,这样动作质量会有所折扣,效果下降。

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的麒麟臂,是不少男人梦寐以求的,但是不少男人在健身房努力的撸铁,很辛苦的做二头弯举,始终达不到效果!

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  所以,如果想要打造出完美的麒麟臂,肱肌的训练不可忽视。

  打造肱肌的最佳动作是哑铃锤式弯举,需要注意,在做锤式弯举时肩膀不要倾斜借力,这样动作质量会有所折扣,效果下降。

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