宝宝多大可以吃盐,吃盐才会身体棒?几个数据告诉你标准答案

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老一辈人一直有“儿童不吃盐,没有力量”的理论。只要他们开始进食,就必须开始吃盐。我的姻亲也不例外,这个概念根深蒂固。侄子比我的宝宝大一岁。当小阿姨给他补充食物时,他不添加少许盐。当我来到我家玩耍时,我必须带上饭碗和勺子,然后将鸡蛋蒸到外面吃,因为我的姻亲会秘密地给他加盐。很长一段时间后,我的婆婆也认识到了小姑子的做法。毕竟,它是一个亲戚和妓女,更容易沟通。但是岳父一直很鄙视。

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当我的宝宝到达补充食物时,它也没有盐。由于妹妹的影响,婆婆很容易受到我的影响。但是岳父还没有转过身来,总是说,“不要吃盐,味道有什么味道?吃盐不是很好吗?”婆婆不听他的话,但仍然把我制作的淡味辅食送到了宝宝的嘴里。宝宝会吃一口,吃得津津有味,她的婆婆会看着她的父亲。 “你看,他不吃饭?”虽然岳父没有说出来,但他的内心仍未得到承认。但是,只要孩子健康,我们就不在乎他的想法。

我相信很多年轻母亲会遇到这样的问题。在给孩子吃盐的问题上,他们总是不同意老人。即使母亲为这个和妓女有红脸,妓女说早吃盐对孩子不好,会影响孩子的发育,老人们说,“你年轻的时候吃盐,它没长大!“也就是说,那是因为那个时代没有科学的养育知识,现在养育孩子时必须注意科学。孩子不吃盐有问题吗?宝宝会更好地吃盐吗?宝宝多少吃盐?我们一起谈谈这个问题。

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宝宝“不吃盐”有问题吗?

中国营养学会在[0X9A8B]中指出,补充食品应保持原味,不含盐、糖和刺激性调味品,以保持清淡的味道。同时,我们浏览了大量的书籍和补充食品添加的文章,我们将看到一些建议,不要过早地给孩子添加盐,让孩子少吃盐。

所以孩子真的不吃盐就不吃盐?答案是不,事实上,孩子一直在吃盐。吃盐的目的是吸收“钠”。我们的天然食品已经有足够的钠来保证您孩子对“钠”矿物质的需求。

[0x9A8b]规定0-6个月婴儿的钠需求量为170mg/天;7-12个月婴儿的钠需求量为350mg/天;1-3岁儿童的钠摄入量为700mg/天。

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母乳母亲从食物中摄取钠,钠进入母乳;相应的钠已添加到配方奶粉中。因此,无论是母乳喂养还是配方奶粉,钠含量都能在6个月内满足婴儿的需要。

6个月大的孩子可以从母乳和补充食品中添加钠补充剂。动物性食品中钠含量较高,如1个鸡蛋含钠71mg,100克鲜瘦肉含钠65mg,100克鲜虾含钠119 mg。

1岁以下婴儿每天必须至少有600毫升牛奶,逐渐达到1个蛋黄或鸡蛋,50克肉和家禽鱼,以及适量的谷类、蔬菜和水果,以满足身体对钠的需求。

婴儿吃盐早,多吃盐吗?

老人们认为孩子们会吃更多的盐和更多的盐。他们认为咸的食物会使孩子们胃口好。如果孩子们吃更多的大米,他们就会长势更强。事实上,这个理论是错误的,不仅不会让你的孩子感觉良好,而且会让你的孩子生病。

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增加疾病风险

因为孩子的肾脏发育不好,如果摄入过多的盐,会增加肾脏的负担。如果你从小就习惯多吃咸的食物,你长大后的饮食就会变咸。它会增加儿童期或成年期肥胖,高血压和心血管疾病的风险。

增加挑食和偏食的风险

孩子的口味是在发育的过程中,对调味品的刺激敏感,经常吃含有香料的食物,容易挑食或厌食。淡味食物更有利于增加儿童对不同天然食物口味的接受度,并降低日食挑剔的风险。

容易缺钙

英国科学家首先提出了一种少吃盐和钙的方法。他们在研究中发现:盐摄入量越多,尿液中钙的排出量越多,钙的吸收越差。也就是说,少吃盐就等于补充钙,少吃盐实际上起到“不补”的作用,是补钙的最经济的方法。孩子的骨骼发育取决于钙。没有钙,它可以长高并变得强壮。吃盐会导致孩子失去钙质,身体的发育也会受到影响。

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因此,当您向孩子添加辅食时,不要加盐。当孩子吃盐时,不要吃太多盐。

宝宝吃多少盐?

根据《7-24月龄婴幼儿喂养指南》的最新版本,1-3岁儿童每天需要700毫克钠,相当于1.8克盐,比7-12个月大的婴儿多350毫克。 1岁以后的幼儿可以尝试少量的家庭食物,根据食物的种类可以添加一些盐或不加盐。

在为儿童做饭时,尽量使用新鲜食材制作自己的食物,并选择较少的加工食品,因为加工食品含盐量较高。例如,10g番茄酱的钠含量高达115mg,100g香肠含有超过2500mg的钠,100g的婴儿肉含钠量高达1100mg。当孩子吃这些食物时,钠的摄入量超标。

当您为孩子购买加工食品时,您应该注意标签。根据中国的食品标签法,食品标签上需要标明每100g食品的能量标签和各种营养素含量,并标明营养素参考值(NRV%)的百分比。如果钠的NRV%相对较高,特别是当它远高于能量NRV%时,则表明该食物的钠含量高,并且最好少吃或避免它。

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已经给孩子加了盐,不用担心,你可以用一步一步的方法为孩子减少盐分,让孩子适应清淡的味道。例如,开始向孩子添加2g盐,慢慢减少到1.5g,然后逐渐减少到1g。最后,不加盐,孩子会逐渐适应清淡的味道。

单独为孩子做饭并不太麻烦(例如,1岁以上儿童的早餐)

通常在家里为孩子做饭,如果你不想加盐或加盐,你必须单独做,你可能觉得很麻烦,其实做起来很简单。我们早餐吃,早餐是早餐,早餐特别重要,早餐很好,这一天充满活力。我们不仅要注意孩子们的早餐,还要注意成人的早餐。成人和孩子一起吃早餐,在加盐前给孩子一碗很方便。

例如,你可以在早上做一个炒饭。

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成分:

蔬菜:准备几种绿叶蔬菜(菠菜,油菜,西兰花),胡萝卜,蘑菇,真菌

肉:猪肉瘦肉

水生:虾

鸡蛋:鸡蛋

米饭:米饭,小米

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制备:

将蔬菜洗净,在热水中煮沸菠菜,然后去除草酸。切菠菜和油菜籽。煮西兰花使用。

将胡萝卜去皮,切成方块。将蘑菇切成方块。将真菌浸泡并用搅拌器搅拌使其变软。

将瘦肉切成方块,剥虾并去掉虾线。

将米饭和小米洗净。

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做法:

将米饭和小米放入电饭煲中,加水,水面在米粉上方1厘米处,打开电源自动蒸饭。

把油放入锅中,加入猪肉瘦肉和虾仁,翻炒,加入胡萝卜,香菇,炒,然后加入油菜籽翻炒,加入木耳和菠菜,最后打鸡蛋炒,一碟去做。

将炒好的蔬菜和米饭混合,然后放入西兰花,准备好婴儿的米饭,成年人在吃的时候会加入盐调味,大人小孩会一起去餐桌吃。

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爸爸妈妈,宝宝吃多少盐?我们一起聊聊吧!如果您觉得它很有用,请点击它!如果还有不清楚的地方,请留言,让我们一起讨论吧!感谢您的支持!

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第二个孩子宝马,高级婴儿护士,个性化培训讲师,多平台原创作者。爱孩子,热爱生活,与成千上万的母亲分享育儿经历,关注我,并获得更多的育儿知识。

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老一辈人一直有“儿童不吃盐,没有力量”的理论。只要他们开始进食,就必须开始吃盐。我的姻亲也不例外,这个概念根深蒂固。侄子比我的宝宝大一岁。当小阿姨给他补充食物时,他不添加少许盐。当我来到我家玩耍时,我必须带上饭碗和勺子,然后将鸡蛋蒸到外面吃,因为我的姻亲会秘密地给他加盐。很长一段时间后,我的婆婆也认识到了小姑子的做法。毕竟,它是一个亲戚和妓女,更容易沟通。但是岳父一直很鄙视。

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当我的宝宝到达补充食物时,它也没有盐。由于妹妹的影响,婆婆很容易受到我的影响。但是岳父还没有转过身来,总是说,“不要吃盐,味道有什么味道?吃盐不是很好吗?”婆婆不听他的话,但仍然把我制作的淡味辅食送到了宝宝的嘴里。宝宝会吃一口,吃得津津有味,她的婆婆会看着她的父亲。 “你看,他不吃饭?”虽然岳父没有说出来,但他的内心仍未得到承认。但是,只要孩子健康,我们就不在乎他的想法。

我相信很多年轻母亲会遇到这样的问题。在给孩子吃盐的问题上,他们总是不同意老人。即使母亲为这个和妓女有红脸,妓女说早吃盐对孩子不好,会影响孩子的发育,老人们说,“你年轻的时候吃盐,它没长大!“也就是说,那是因为那个时代没有科学的养育知识,现在养育孩子时必须注意科学。孩子不吃盐有问题吗?宝宝会更好地吃盐吗?宝宝多少吃盐?我们一起谈谈这个问题。

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宝宝“不吃盐”有问题吗?

中国营养学会在《中国居民膳食指南2016年版》指出,补充食品应保持原味,不加盐,糖和刺激性调味料,以保持清淡的口感。同时,我们会查看很多辅食添加的书籍和文章,我们会看到不要过早给孩子加盐和让孩子少吃盐的小贴士。

所以孩子真的不吃盐而不吃盐?答案是否定的,事实上,孩子一直在吃盐。吃盐的目的是服用“钠”。我们的天然食物已经含有足够的钠,以确保您孩子对“钠”矿物质的需求。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定0-6个月婴儿的钠需要量为170mg /天;婴儿7-12个月的钠需要量为350mg /天;适当摄入1-3岁儿童的钠是700mg /天。

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母乳喂养的母亲从食物中摄取钠,钠进入母乳;相应的钠已添加到配方中。因此,无论是母乳喂养还是配方奶粉,钠含量都能满足6个月内婴儿的需要。

儿童可在6个月后添加母乳和辅食中的钠补充剂。动物性食物中的钠含量相对较高,如1个含71毫克的鸡蛋,含有65毫克钠的100克鲜瘦猪肉,含有119毫克钠的100克鲜虾。

1岁以下的婴儿每天必须至少摄入600毫升牛奶,逐渐达到1个蛋黄或鸡蛋,50克肉类和家禽鱼,以及适量的谷物,蔬菜和水果,以满足身体对钠的需求。

宝宝早吃盐还是多吃盐?

老人们认为孩子会多吃盐,多吃盐。他们认为咸食会让孩子胃口大开。如果孩子吃更多的米饭,他们会变得更强壮。事实上,这个理论是错误的,不仅不会让你的孩子感觉良好,而且会让你的孩子生病。

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增加疾病风险

因为孩子的肾脏发育不好,如果摄入过多的盐,会增加肾脏的负担。如果你从小就习惯多吃咸的食物,你长大后的饮食就会变咸。它会增加儿童期或成年期肥胖,高血压和心血管疾病的风险。

增加挑食和偏食的风险

孩子的口味是在发育的过程中,对调味品的刺激敏感,经常吃含有香料的食物,容易挑食或厌食。淡味食物更有利于增加儿童对不同天然食物口味的接受度,并降低日食挑剔的风险。

容易缺钙

英国科学家首先提出了一种少吃盐和钙的方法。他们在研究中发现:盐摄入量越多,尿液中钙的排出量越多,钙的吸收越差。也就是说,少吃盐就等于补充钙,少吃盐实际上起到“不补”的作用,是补钙的最经济的方法。孩子的骨骼发育取决于钙。没有钙,它可以长高并变得强壮。吃盐会导致孩子失去钙质,身体的发育也会受到影响。

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因此,当您向孩子添加辅食时,不要加盐。当孩子吃盐时,不要吃太多盐。

宝宝吃多少盐?

根据《7-24月龄婴幼儿喂养指南》的最新版本,1-3岁儿童每天需要700毫克钠,相当于1.8克盐,比7-12个月大的婴儿多350毫克。 1岁以后的幼儿可以尝试少量的家庭食物,根据食物的种类可以添加一些盐或不加盐。

在为儿童做饭时,尽量使用新鲜食材制作自己的食物,并选择较少的加工食品,因为加工食品含盐量较高。例如,10g番茄酱的钠含量高达115mg,100g香肠含有超过2500mg的钠,100g的婴儿肉含钠量高达1100mg。当孩子吃这些食物时,钠的摄入量超标。

当您为孩子购买加工食品时,您应该注意标签。根据中国的食品标签法,食品标签上需要标明每100g食品的能量标签和各种营养素含量,并标明营养素参考值(NRV%)的百分比。如果钠的NRV%相对较高,特别是当它远高于能量NRV%时,则表明该食物的钠含量高,并且最好少吃或避免它。

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已经给孩子加了盐,不用担心,你可以用一步一步的方法为孩子减少盐分,让孩子适应清淡的味道。例如,开始向孩子添加2g盐,慢慢减少到1.5g,然后逐渐减少到1g。最后,不加盐,孩子会逐渐适应清淡的味道。

单独为孩子做饭并不太麻烦(例如,1岁以上儿童的早餐)

通常在家里为孩子做饭,如果你不想加盐或加盐,你必须单独做,你可能觉得很麻烦,其实做起来很简单。我们早餐吃,早餐是早餐,早餐特别重要,早餐很好,这一天充满活力。我们不仅要注意孩子们的早餐,还要注意成人的早餐。成人和孩子一起吃早餐,在加盐前给孩子一碗很方便。

例如,你可以在早上做一个炒饭。

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成分:

蔬菜:准备几种绿叶蔬菜(菠菜,油菜,西兰花),胡萝卜,蘑菇,真菌

肉:猪肉瘦肉

水生:虾

鸡蛋:鸡蛋

米饭:米饭,小米

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制备:

将蔬菜洗净,在热水中煮沸菠菜,然后去除草酸。切菠菜和油菜籽。煮西兰花使用。

将胡萝卜去皮,切成方块。将蘑菇切成方块。将真菌浸泡并用搅拌器搅拌使其变软。

将瘦肉切成方块,剥虾并去掉虾线。

将米饭和小米洗净。

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做法:

将米饭和小米放入电饭煲中,加水,水面在米粉上方1厘米处,打开电源自动蒸饭。

把油放入锅中,加入猪肉瘦肉和虾仁,翻炒,加入胡萝卜,香菇,炒,然后加入油菜籽翻炒,加入木耳和菠菜,最后打鸡蛋炒,一碟去做。

将炒好的蔬菜和米饭混合,然后放入西兰花,准备好婴儿的米饭,成年人在吃的时候会加入盐调味,大人小孩会一起去餐桌吃。

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第二个孩子宝马,高级婴儿护士,个性化培训讲师,多平台原创作者。爱孩子,热爱生活,与成千上万的母亲分享育儿经历,关注我,并获得更多的育儿知识。